Tipy na knížky - doporučujeme
- Podrobnosti
- Zveřejněno 12. 6. 2025 14:54
- Zobrazeno: 2446
J. Russell Ramsay: Moje ADHD má úzkosti Úleva pomocí KBT
Autorka recenze: Mgr. Marie Půlpánová, Nepozorní.cz, E-clinic, z.ú. Recenze zveřejněna: 20. 8. 2026
Moje ADHD má úzkosti je praktická příručka, která čtenáře vybízí k poznámkám, reflexi a konkrétním krokům, tedy k něčemu, co je základem pro změnu a vývoj. Na začátek je možná vhodné napsat, pokud si neradi děláte poznámky do knih, možná to není publikace pro vás :-) V každé kapitole jsou totiž konkrétní cvičení, která si čtenář může vyplnit přímo do knihy.
Kniha srozumitelně propojuje ADHD a úzkost a ukazuje, jak se mohou vzájemně posilovat. Výstižně popisuje tíhu každodenního rozhodování, přepínání mezi úkoly nebo fenomén produktivní prokrastinace. Věnuje se také práci s nejistotou, která je pokladem pro úzkost, a připomíná, že určité nenulové riziko je nevyhnutelnou součástí života.
Díky struktuře vycházející z kognitivně behaviorální terapie (KBT) srozumitelně vysvětluje vyhýbavé chování a propojuje myšlenky, emoce a jejich důsledky v chování i vztazích. Praktická je část o plánování, nastavování hranic ve vztazích a o soucitu se sebou jako nástroji proti prokrastinaci.
Nezapomíná ani na starý dobrý denní režim, což je něco, s čím máme v našem projektu Nepozorní.cz velké zkušenosti. Autor se věnuje spánku, fyzické aktivitě, odpočinku i času strávenému s technologiemi – tedy tématům, která mohou působit banálně, ale způsob, jak k nim v každodenním životě přistupujeme, může mít na naše fungování překvapivě velký vliv.
Autor sice slibuje, že kniha může změnit každodenní život – to mi připadá trochu odvážné. Změnu ale může nastartovat. Ne tím, že nabídne zázračné řešení, ale konkrétní nástroje, jak lépe rozumět vlastnímu fungování a učit se snášet nepříjemné pocity, aniž by člověk automaticky jednal podle nich. Nebo také tím, že představí KBT a systematickou práci s obtížemi jako způsob, kterým se s neurodivergencí dá lépe pracovat ať už samostatně, nebo s pomocí odborníka.
Více o knížce na stránkách nakladatelství Portál.
Jesse J. Anderson: Hackni své ADHD Rychlý průvodce pro dospělé
Autorka recenze: Mgr. Marie Eliášová, www.nepozornidospeli.cz , E-clinic, z.ú.
Tento nově vydaný průvodce problematikou ADHD u dospělých přináší řadu konkrétních tipů a strategií, jak lépe porozumět motivaci, lépe nakládat s časem a pamětí nebo jak efektivněji pracovat s emocemi. Text oživuje poutavá grafika a je provázán řadou osobních zkušeností autora, který byl sám s ADHD diagnostikován až v dospělosti. Dozvídáme se například, jaký je rozdíl mezi hypersoustředěním a flow či proč je důležité rozlišovat mezi tím, co je důležité, a tím, co je naléhavé. Autor nás seznamuje se symptomy jak v rámci diagnostických měřítek tak i mimo ně.
Co je ovšem klíčové? Sebelepší strategie fungují jen někdy. Také mohou v čase ztratit svou účinnost. Zejména je však třeba si je nastavit dle svých potřeb. Autor proto představuje spíše sadu nástrojů, které mohou čtenářům pomoci s vytvořením vlastních strategií. Zdůrazňuje, že systém dnes tak populárních „hacků“ nesmí být příliš komplikovaný. Právě jednoduchost je základním předpokladem jeho potenciálu dobře sloužit.
Více o knížce na stránkách nakladatelství Portál.
Craig Surman, Tim Bilkey, Karen Weintraubová: FAST MINDS Jak se vyrovnat s ADHD (nebo když se bojíte, že ADHD máte)
Elektronickou knihu lze zakoupit v angličtině, recenzi si můžeta přečíst např. v časopise New England Psychologist.
Český překlad knihy v tištěné podobě vydalo v roce 2019 nakladatelství Galén. Citujeme anotaci ze stránek nakladatelství Galén:
“Dva američtí psychiatři Surman a Bilkey se pokusili shrnout svoje letité medicínské zkušenosti a spolu s publicistkou Weintraubovou napsali praktický manuál nejen pro hyperaktivní pacienty, ale i pro ty, kteří se třeba jen domnívají, že ADHD trpí. Pro potřeby své knihy vytvořili novotvar FAST MINDS. Jde o akronym složený z názvů celé řady příznaků, které mohou, ale nemusí upozorňovat na nebezpečí ADHD.
FAST MINDS znamená množinu těchto symptomů: ZAPOMĚTLIVOST (Forgetful), NENAPLNĚNÍ SVÉHO POTENCIÁLU (Achieving below potential), STEREOTYP ZAJETÝCH KOLEJÍ (Stuck in a rut), PROBLÉMY S ČASEM (Time challenged), POTÍŽE S MOTIVACÍ (Motivationally challenged), IMPULZIVITA (Impulsive), VYHLEDÁVÁNÍ NOVÝCH PODNĚTŮ (Novelty seeking), ROZTĚKANOST (Distractible) a ROZTRŽITOST (Scattered).
Tato kniha je určena každému, kdo bojuje s uvedenými rysy FAST MINDS, nebo má potvrzenou diagnózu ADHD, případně si myslí, že by mohl ADHD mít, nebo má obavy o někoho jiného.“